allbet登陆官网:跑步知识/行使跑步功率计佐证 找出适合自己的跑鞋

admin/2020-08-06/ 分类:六安热点/阅读:

ug环球充值:一位父亲的表明:我想遇见你的人生

编辑注:今天是父亲节,我想让你听听一位父亲对女儿的表白。有人说,父爱如山,他们不擅长表达感情,但在今

跑鞋可说是跑者最主要的装备之一,其恬静水平与性能将会大大影响跑步显示,穿着适合自己的跑鞋除了有助于提高成就,也能降低受伤的机遇;反之,穿着自己不适应的鞋子,既跑不出该有的显示,也可能提高受伤风险。

最近我的一位选手从原本穿习惯的 Nike 4%,实验另一双弹性更好的新跑鞋,却显著感应加倍吃力,回来看 Stryd的跑步功率数据也发现跟以往有很大的落差,在此分享这次的履历给人人。

下图是最近两次轻松跑的数据纪录,06/15 是穿着习惯的跑鞋,06/16 则是穿近期新实验的跑鞋,两次门路相同,跑步距离同样是 10 公里,也同样以 6:00/km 的配速完成。

可以发现在相同配速下,平均功率却高了 4W(157 → 161W),换算功率体重比从 2.80W/kg 上升至 2.88W/kg,高了快要 3%,因此跑步效能(RE)也从 0.99 大幅降低至 0.96,代表新鞋显著降低了他的跑步经济性,跑起来更耗力。

再深入一点看,垂直振幅从 5.95cm 提高到 6.63cm,姿势功率(Form Power)也从 49W 增添到 53W,恰好高了 4W,代表多出来的功率全都来自姿势功率(无助于水平前进的功率)。另外,触地时间从 276ms 缩短至 253ms,下肢刚性(LSS)更是从 7.6kN/m 提高到 9.2kN/m,虽然说两者都跟跑步经济性呈正向关系,但条件是在维持差不多的垂直振幅下才建立,像这次大幅缩短的触地时间与更高的刚性只不过是因为新鞋带来过多的弹性所导致(垂直振幅跟腾空时间增添,每步重心下坠需要花更多气力接住自己),对于水平前进并没有任何的辅助,这并不是我们想要的效果。

-------------------------

欧博手机版下载

欢迎进入欧博手机版下载(Allbet Game):www.aLLbetgame.us,欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

-------------------------

因此,人人在找适合自己的跑鞋时,除了自我主观感受外,也可以凭据 Stryd 的数据作为辅助:

  • 跑步效能:在相同环境下,当同样的配速下功率增添,或是同样的功率下配速变慢,都市导致跑步效能变差;最适合自己的跑鞋,应该能让你跑出较高的跑步效能。

  • 姿势功率/垂直振幅:若是跑鞋不适合你,跑步效能变差通常都是来自于姿势功率的增添,把它们放在一起看,就能确认多出来的功率是来自那里。

  • 下肢刚性:就像赛车的悬吊系统,无论是过硬或过软都市影响性能显示;跑者也一样,腿的刚性太高或太低,都市影响跑步显示,并不是只单绝追求越高就是越好。通常在维持差不多的垂直振幅下,下肢刚性的提高才会带来真正的效益,否则可能只是更多上下弹跳所造成。
    TAG:Sunbet
    阅读:
    广告 330*360
    广告 330*360

    热门文章

    HOT NEWS
    • 周榜
    • 月榜
    六安新闻网
    微信二维码扫一扫
    关注微信公众号
    新闻自媒体 Copyright © 2002-2019 六安新闻网 版权所有
    二维码
    意见反馈 二维码